Le triangle de Karpman, également connu sous le nom de triangle dramatique, est un modèle de psychologie transactionnelle qui décrit trois rôles interdépendants dans les interactions humaines: la victime, le sauveur et le bourreau. Le modèle a été développé par Stephen Karpman, un psychiatre américain, dans les années 1960. Selon ce modèle, les personnes peuvent changer de rôle dans une interaction donnée, ce qui peut souvent entraîner une dynamique de pouvoir et une escalade des conflits.
La victime se présente comme impuissante et dépendante, cherchant souvent à obtenir de l'aide et de l'empathie des autres. Le bourreau est celui qui blâme et critique les autres, cherchant à exercer un pouvoir et à imposer sa volonté. Le sauveur est celui qui essaie de sauver la victime et de résoudre le problème, mais peut parfois devenir arrogant et contrôlant.
En sophrologie, cette dynamique de triangle de Karpman peut être observée dans les relations humaines et dans notre propre dialogue intérieur. En identifiant les rôles que nous jouons dans nos interactions, nous pouvons mieux comprendre nos propres schémas de pensée et de comportement et apprendre à les modifier pour éviter de tomber dans des schémas de comportement malsains et des conflits inutiles. La sophrologie peut également nous aider à développer une conscience de soi et une capacité à gérer le stress, ce qui peut améliorer nos interactions avec les autres et réduire les tensions et les conflits. Nous prenons plus facilement conscience de nos besoins et de ceux des autres, nous développons ensuite des techniques pour mieux gérer le stress et les émotions et ainsi mieux communiquer avec les autres en développant une écoute bienveillante.
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Très belle pratique à vous,
Sonia
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