Voici un exercice de sophrologie que vous pouvez faire avec les enfants pour les aider à se rafraîchir cet été :
Tout d'abord, trouvez un endroit calme et confortable où vous pourrez tous vous asseoir ou vous allonger confortablement.
Demandez aux enfants de fermer les yeux et de prendre quelques respirations profondes pour se détendre.
Ensuite, invitez-les à imaginer qu'ils sont dans un endroit frais et rafraîchissant, comme une belle plage avec une brise légère ou une cascade dans une forêt.
Guidez-les pour qu'ils utilisent leur imagination et tous leurs sens pour rendre cet endroit encore plus réel. Par exemple, demandez-leur de visualiser les couleurs vives de l'eau fraîche, d'entendre le bruit apaisant des vagues ou de sentir la fraîcheur de l'ombre des arbres.
Maintenant, invitez-les à prendre conscience de leur corps et à remarquer les zones qui pourraient être un peu chaudes. Demandez-leur de se concentrer sur ces parties du corps et d'imaginer qu'un souffle frais les enveloppe, les rafraîchissant progressivement.
Pendant quelques minutes, encouragez-les à se concentrer sur la sensation de fraîcheur qui se propage dans leur corps, à chaque inspiration et expiration.
Ensuite, invitez-les doucement à revenir à la réalité en bougeant leurs doigts et leurs orteils, puis en ouvrant lentement les yeux.
Cet exercice de visualisation et de concentration peut aider les enfants à se détendre et à ressentir une sensation de fraîcheur pendant les journées chaudes d'été. N'hésitez pas à l'adapter en fonction de l'âge des enfants et à leur permettre d'exprimer leurs propres idées sur l'endroit rafraîchissant qu'ils imaginent.
Commentaires
Enregistrer un commentaire