Voici un exercice simple que tu peux faire pour stimuler ta joie :
Prends une feuille de papier et un stylo ou ouvre un document texte sur ton ordinateur ou ton téléphone portable.
Écris une liste de dix choses qui te rendent heureux. Ces choses peuvent être de toutes sortes - des activités que tu aimes faire, des moments où tu te sens particulièrement bien, des gens que tu apprécies passer du temps avec, des endroits que tu aimes visiter, etc.
Une fois que tu as terminé ta liste, choisis une chose que tu peux faire immédiatement ou dans les prochaines heures et fais-le.
Pendant que tu fais cette chose, concentre-toi pleinement sur l'instant présent et sur les sensations positives que cela te procure. Si tu sens que ton esprit s'égare, ramène-le doucement à l'activité que tu es en train de faire.
Après avoir terminé cette activité, prends quelques instants pour réfléchir à la manière dont tu te sens maintenant. Es-tu plus heureux qu'avant ? Si oui, pourquoi penses-tu que c'est le cas ? Si non, pourquoi penses-tu que ça n'a pas marché ?
Répète cet exercice régulièrement en choisissant une chose différente de ta liste chaque fois.
En pratiquant cet exercice, tu entraîneras ton cerveau à se concentrer sur les choses positives de la vie, ce qui peut aider à augmenter ta joie et ton bien-être général.
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Bonne pratique à tous!
Sonia
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