Voici un exercice de sophrologie rapide (environ 5min) que vous pouvez faire au soleil pour vous détendre et vous ressourcer :
Trouvez un endroit confortable et ensoleillé où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger.
Fermez les yeux et commencez par prendre quelques respirations profondes. Inhalez lentement par le nez en gonflant votre abdomen, puis expirez doucement par la bouche en relâchant toute tension.
Visualisez le soleil qui brille intensément au-dessus de vous. Imaginez sa chaleur réconfortante qui enveloppe tout votre corps.
Portez votre attention sur les parties de votre corps qui sont en contact direct avec les rayons du soleil. Sentez la chaleur sur votre peau, ressentez la sensation agréable de la lumière solaire vous revitaliser.
En maintenant votre respiration régulière, relâchez consciemment toutes les tensions ou les soucis que vous pourriez ressentir. Imaginez que ces pensées négatives sont emportées par les rayons du soleil, laissant place à une profonde relaxation.
Concentrez-vous sur votre respiration. Ressentez l'air frais pénétrer dans vos narines à chaque inspiration, et sentez l'air chaud s'échapper lors de chaque expiration. Laissez votre respiration devenir douce et régulière, vous permettant de vous détendre davantage à chaque souffle.
Continuez à profiter de la chaleur du soleil et laissez votre corps se détendre complètement. Si vous le souhaitez, vous pouvez répéter mentalement des affirmations positives, telles que "Je me sens calme et serein" ou "Je suis rempli d'énergie positive".
Après environ 5 minutes, ouvrez doucement les yeux et prenez quelques instants pour vous réajuster à votre environnement.
Cet exercice de sophrologie rapide au soleil vous permettra de vous connecter à votre corps, de vous détendre et de vous ressourcer en profitant de l'énergie positive du soleil. Profitez de cette pause bienfaisante et n'hésitez pas à répéter cet exercice chaque fois que vous en ressentez le besoin.
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