La méthode de psychologie cognitive pour se libérer du stress d'entreprendre des nouvelles choses

Dans les années 1970, plusieurs approches psychologiques ont été développées pour aider les individus à gérer le stress lié à l'entrepreneuriat ou à d'autres situations impliquant de nouvelles expériences. L'une des méthodes les plus connues à cette époque était la méthode de gestion du stress basée sur la psychologie cognitive.

La psychologie cognitive se concentre sur la façon dont les pensées, les croyances et les perceptions d'une personne influencent son comportement et ses émotions. Selon cette approche, le stress est souvent causé par des pensées négatives et des schémas de pensée dysfonctionnels. Ainsi, la méthode psychologique des années 1970 visait à aider les individus à changer leurs pensées et leurs perceptions pour réduire le stress lié aux nouvelles expériences.

Voici quelques techniques et principes clés de cette méthode psychologique :

1. Prise de conscience des pensées négatives : Il s'agit d'identifier les pensées négatives automatiques qui peuvent surgir lorsque vous entreprenez quelque chose de nouveau. Cela peut inclure des pensées auto-dévalorisantes, des doutes sur vos compétences ou des anticipations négatives sur les résultats.

2. Remise en question des pensées négatives : Une fois que vous êtes conscient de vos pensées négatives, il est important de les remettre en question et de rechercher des preuves qui les contredisent. Par exemple, si vous pensez "Je vais échouer", demandez-vous quelles sont les preuves que vous avez pour soutenir cette pensée et si elles sont réalistes.

3. Restructuration cognitive : Cette étape consiste à remplacer les pensées négatives par des pensées positives et réalistes. Par exemple, au lieu de penser "Je vais échouer", vous pourriez dire "Je suis prêt à relever ce défi et à apprendre de mes erreurs".

4. Visualisation positive : Utilisez la visualisation pour imaginer avec succès la situation que vous entreprenez. Imaginez-vous en train de gérer la situation de manière efficace et de vous sentir calme et confiant.

5. Techniques de relaxation : L'apprentissage de techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation ou la relaxation musculaire progressive peut aider à réduire le stress lié à de nouvelles expériences.

Dans mon approche qui allie à la fois la psychologie et la sophrologie, je propose très souvent cette méthode. A la fois pour prendre conscience des croyances limitantes et des pensées négatives et comprendre leurs origines, et ensuite pour développer tout son potentiel pour mieux gérer le stress et se projeter de façon positive dans la futur en se voyant entreprendre comme on aimerait le faire.

Si vous ressentez du stress en entreprenant de nouvelles choses et que vous avez envie de mieux le gérer, vous pouvez me contacter pour des séances en teleconsultation ou au cabinet par mail à sophrologie34@gmail.com ou par téléphone au 0673323264.

Si vous souhaitez vous familiariser avec la sophrologie rendez-vous sur mon site internet à www.cabinet-sophrologie-montpellier.com

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