Je vous propose un exercice simple de méditation sur la lumière (pensez à l'enregistrer pour le retrouver dès que vous avez envie de le pratiquer) :
- Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir confortablement.
- Fermez doucement les yeux et commencez à prendre quelques respirations profondes pour vous détendre.
- Imaginez maintenant une lumière brillante et chaleureuse au centre de votre être, à l'intérieur de votre cœur.
- Visualisez cette lumière qui se développe progressivement, rayonnant à travers tout votre corps. Sentez sa chaleur et sa douceur vous envelopper.
- Laissez cette lumière s'étendre au-delà de votre corps physique, illuminant votre espace intérieur et remplissant votre esprit de clarté et de sérénité.
- Poursuivez votre respiration lente et profonde tout en restant concentré sur cette lumière intérieure, en permettant à toute tension ou préoccupation de se dissoudre dans sa brillance.
- Restez dans cet état de méditation, baigné dans la lumière, pendant quelques minutes, en savourant la paix et la tranquillité qui en émanent.
- Lorsque vous êtes prêt, ouvrez lentement les yeux, en ramenant progressivement votre conscience à l'extérieur, mais en gardant toujours cette sensation de lumière en vous.
Cet exercice simple de méditation sur la lumière peut vous aider à vous connecter avec votre moi intérieur et à cultiver un sentiment de calme et de bien-être. N'hésitez pas à l'adapter selon vos préférences et à l'intégrer régulièrement dans votre routine de méditation.
Vous pouvez aussi y intégrer les exercices de respiration que je vous propose gratuitement sur mon site internet à www.cabinet-sophrologie-montpellier.com
Bonne pratique à tous 🌻
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