Cet exercice de respiration avec rétention du souffle, est inspirée de la technique connue sous le nom de pranayama dans la pratique du yoga et présente plusieurs bénéfices pour la santé et le bien-être. Voici quelques-uns des avantages associés à cet exercice :
La gestion du stress : La respiration avec rétention du souffle est souvent utilisée comme technique de relaxation et de gestion du stress. En prolongeant l'expiration et en retenant le souffle, on peut activer le système nerveux parasympathique, responsable de la réponse de relaxation du corps, ce qui aide à réduire le stress et l'anxiété.
L'amélioration de la concentration : Cette technique de respiration peut aider à améliorer la concentration et la clarté mentale. En se concentrant sur le souffle et en contrôlant consciemment la rétention du souffle, on favorise la présence d'esprit et on réduit les pensées distrayantes.
Le renforcement du système respiratoire : La respiration avec rétention du souffle peut renforcer les muscles respiratoires et améliorer l'efficacité de la respiration. Elle favorise une plus grande expansion des poumons, ce qui peut aider à augmenter la capacité pulmonaire et à améliorer la circulation de l'oxygène dans tout le corps.
La régulation de l'énergie vitale : Selon les pratiques traditionnelles du yoga, la rétention du souffle est associée à la régulation de l'énergie vitale appelée "prana". On pense que la maîtrise de la respiration permet de contrôler et de diriger cette énergie, ce qui favorise l'équilibre physique, mental et émotionnel.
L' amélioration de la fonction cardiaque : La respiration avec rétention du souffle peut avoir des effets positifs sur la fonction cardiaque en aidant à abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Elle favorise également la relaxation des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine et l'apport en oxygène aux tissus.
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Très belle pratique à tous,
Sonia
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